Mobilisierung Übungen

1.Hals.

Wir können den Hals von links nach rechts abbiegen und können auch im Kreis drehen, verschiebt 20 oder 30 zu tun.

2.Waffen.

Wir müssen haben die Taille mit einer Hand und heben Sie Ihre andere Hand und werfen das Gewicht auf der anderen Seite.

3.Schultern.

 Wir können den Schultern vorwärts und rückwärts drehen.

4. Handgelenk.

 Wir wenden das Handgelenk in Kreisen für 30 oder 40 Sekunden.

5.Fingern

Wir haben zum Öffnen und schließen die Fingern der Hand oder Fuss.

6. Hip.

Wir müssen mit beiden Händen unserer Hüfte und verschieben in den Kreisen

7.Fussknöchel.

Wie können den Fussknöchel zur Seite und zum anderen drehen. Dauert 20 Sekunden mit jeden Fuss

Vertretung stimulieren die Sinne.

Unser Team Sport in einer Interpretation der Sinne. Wir müssen die Kerzen in den dunklen Farbe, Kit Kat, und Musik, Geruch sehen, sehen, hören und schmecken. Wir tun das Yin und Yang, die Mädchen tragen schwarze Kleidung und die beiden Jungen
Gekleidet in weiß. Die Mädchen hatten einen Kampf für ein helles Objekt zu bekommen, und dann haben wir gegenseitig umbringen, nicht weil wir teilen. Und die Kinder haben ein gemeinsames leuchtendes Objekt sind so gute Freunde und glücklich sein.

Meine Beziehung mit dem Sport in Frankurt.

Wir haben nicht den Sport in Deutschland getan, aber unsere Börsen haben uns geraten Sportanlagen in Frankfurt, zum Beispiel:
  -Sportplatz

Am Sonntag gehen wir zum Pool. Jeden Tag werden wir an einen Ort mit Läden gehen, Zeil, kaufen wir Kleidung und Souvenirs. Jeden Tag gehen wir in einem Park nahe dem Haus, beim Sport, springen, rennen und spielen.

Mein Austausch nicht Sport treiben, aber in Deutschland, die Menschen viel Sport wie Radfahren, hat einen Radweg, der fast die ganze Stadt läuft und ist eine schmutzige Stadt, weil die Leute das Auto zu benutzen für lange Reisen.

Stretching-Übungen.

Für Oberschenkel:-Auf dem Boden mit gestreckten Beinen sitzen, ein Bein beugen, bis die Ferse berührt den Oberschenkel des anderen Beines. Strecken Sie die Arme aus geradem Bein und versuchen, die Brust in den Oberschenkel getroffen, die Aufrechterhaltung der Sicht des Fußes.

Für Hüfte:-Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie an die Brust mit den Händen hinter den Oberschenkeln.

-Legen Sie sich auf den Boden und das Knie beugen eines Beines zur Brust mit den Händen hinter dem Oberschenkel

Die Sport und Ich

Sport ist wichtig für mich. Mein Lieblingssport ist  Eiskunstlauf.

   Bevor ich Eiskunstlauf und Judo. 

 

In diesem Jahr machte ich einen Tauchkurs (Open Water).


 Im Sommer ich viele Sportarten wie Surfen,
Tauchen ... etc ich Sport jedes Jahr.