Stretching-Übungen.

Für Oberschenkel:-Auf dem Boden mit gestreckten Beinen sitzen, ein Bein beugen, bis die Ferse berührt den Oberschenkel des anderen Beines. Strecken Sie die Arme aus geradem Bein und versuchen, die Brust in den Oberschenkel getroffen, die Aufrechterhaltung der Sicht des Fußes.

Für Hüfte:-Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie an die Brust mit den Händen hinter den Oberschenkeln.

-Legen Sie sich auf den Boden und das Knie beugen eines Beines zur Brust mit den Händen hinter dem Oberschenkel

Die Sport und Ich

Sport ist wichtig für mich. Mein Lieblingssport ist  Eiskunstlauf.

   Bevor ich Eiskunstlauf und Judo. 

 

In diesem Jahr machte ich einen Tauchkurs (Open Water).


 Im Sommer ich viele Sportarten wie Surfen,
Tauchen ... etc ich Sport jedes Jahr.